อย่าเพิ่มน้ำตาลในเลือด ถ้าไม่จำเป็น!

เรากินอะไร ก็เป็นอย่างนั้น” ยังเป็นคำพูดที่ผมคุ้นหูอยู่ตลอดเวลา วันนี้ไปเจอคลิปคุณพอล พูดเกี่ยวกับน้ำตาลเอาไว้ ก็เลยได้นั่งทบทวนตัวเองว่าเรากินน้ำตาลไปมากแค่ไหนในแต่ละวัน ก็สรุปว่า กินน้ำตาลไปเกิน 6 ช้อนชาแน่นอน!

นั่นคือปริมาณน้ำตาลที่เขากำหนดแล้วว่าไม่เกิน 6 ช้อนชาในแต่ละวันที่ร่างกายของเรารับได้ครับ ถ้าหากเกินไปจากนี้แล้ว ก็อาจเป็นอันตรายกับตัวเราได้ ที่สำคัญ มันไม่ได้เป็นอันตราย ณ เดี๋ยวนั้นนั่นสิครับ มันค่อยๆ กัดกร่อนให้เราเป็นโรคโน้น นี่ นั่น ซึ่งมีโรคอะไรบ้าง ไม่อยากสาทยายในที่นี้ครับ เอาเป็นว่า หลายโรคเลยละ

ในเมื่อเราไม่ได้เกิดอันตราย ณ เดี๋ยวนั้น มันทำให้เราชะล่าใจซึ่งผมก็เป็นคนหนึ่งที่ไม่ได้ตระหนักถึงตรงนี้ แม้ว่าผมจะไม่อ้วนแต่ปริมาณน้ำตาลที่กินไปแต่ละวันมันก็เกินกำหนดทุกๆ วัน ผมเลยลองสังเกตว่า ผมกินไปเท่าไหร่ละวัน เอาเป็นว่า แค่กาแฟในแต่ละวัน ก็หมดโควต้าน้ำตาลแล้วครับ เดินไป 7-11 ได้นมมา 1 กล่อง ก็ปาไปอีกแล้ว 3-4 ช้อนชา คือส่วนที่เกินไปแบบไม่รู้ตัว

อยากรู้ว่าเครื่องดื่มอะไรมีน้ำตาลเท่าไหร่ ต้องดูคลิปนี้ครับ คุณจอร์นเขาอธิบายไว้เห็นภาพมากๆ และเข้าใจง่ายมากครับ

หลังจากที่ทราบว่า ปริมาณน้ำตาลมาจากไหนบ้าง วันถัดมาผมก็เลยตัดสินใจกินกาแฟดำทันทีครับ อะไรที่คิดได้ว่ามีน้ำตาลก็เลี่ยงๆ ทันที่ วันถัดมาผมไม่ได้มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นทันทีหรอกนะครับ แต่รู้สึกเลยปริมาณน้ำตาลวันนี้ เข้าสู่กระแสเลือดไม่เกิน 6 ช้อนชาแน่นอน

ถึงเวลาแล้วที่คุณควรจะลดน้ำตาลนะครับ หากคุณยังไม่ตระหนักผมก็แนะนำให้ไปหาหนังสือพวกเกี่ยวกับโทษของน้ำตาลมาอ่านดูก็จะรู้ว่า น้ำตาลมันอันตรายกว่าที่เราคาดคิดครับ

ถ้าอยากมีกำลังใจว่าไม่ทานน้ำตาลแล้วจะดีอย่างไร ก็ไปดูคลิปนี้กันครับ

หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์กับคนที่กำลังกินหวานเกินขนาดอยู่นะครับ ซึ่งผมคนหนึ่งแหละที่จะมาใส่ใจสุขภาพตรงนี้มากขึ้น

ใส่ความเห็น